w domu

[...] poprzez podciagniecia piętą pięto po podłożu do kąta 90* i dalej Co do zaleceń na pewno nie będę obciążał przez 14 dni operowanej nogi. Co rehabilitacji to na razie ćwicze w domu, co godzinę wykonuje - podnoszenie wyprostowanej nogi 3ser 20pow. - wymachy w bok uniesionej nogi 3*20 - zginanie nogi w kolanie, prowadząc nogę po podłożu - spięcia [...]

Hehe, a mojemu kolesiowi udalo sie to . Mam nawet filmik tylko w formacie 3gp, jak bede w domu to wrzoce a to bedzie pewnie w nocy.

Więc jest ok. Jedyne na co jeszcze należy zwracać uwagę to to żeby nie kupować z półek sklepowych, tylko z chłodziarek/lodówek i również tak przechowywać w domu.

jako przekąska po treningu może być, w domu zjesz posiłek i bedzie ok ;)

BrunetS dopiero w domu, jak się nie wpiszę to przypomnij mi około 20, chyba że wcześniej ktoś poda.

SZybkie pytanie. Brak oliwy w domu a trzeba podbić tłuszcze można zrobić to zwykłym olejem?

jak to cheat meal a nie day to zjedz co chcesz moze być kabab. A jak chcesz coś sam zrobić to kup wołowinkę bułki z sezamem i sobie w domu hamburgery zrób.

[...] i usunąłem twą wypowiedź, zakałdki mi się pomyliły chyba dieta dopięta na 100% do treningów również bardzo się przykładam, snu 8h. ile na tydzień tak mniej więcej kg powinienem książkowo zrobić 1kg? 2? dzięki To co wkleiłeś teraz nie ocenie bo mam zablokowany ten serwis moze w domu. Jak cchesz dodać tylko 100 kalorii to nie bedzie za dużo.

Pytanie smiesznie latwe dla wiekszosci, a dla mnie nie do konca jasne. Mam trening o godz, 19 Po treningu szamie białko + banan W domu jestem okolo 21. I pytanie, czy o takiej porze nalezy jeszcze jesc pelnowartosciowy a nastepnie jeszcze pozniej kolacje? Czy jest jakas inna, lepsza, kombinacja? x2 jak jestes na masie moim zdaniem nie ma problemu

[...] sałatke ciężko na stałe wrzucić w jadłospis a jak zjem raz na 3 dni więcej to chyba dużo to nie pomoże i tak wtedy muszę ten proszek łykać:) no nic zrobię co w mojej mocy w domu poczytam o tej równowadze kwasowo zasadowej , ale tak jeszcze zapytam do którego posiłku co pasowało by dodać? Jeżeli powiedzmy w 2 posiłku zjem pomidora dużo w 3posiłku [...]

ty to chyba nie masz dywanu w domu

ćwiczysz w domu?

No właśnie Karol, jak podpadniesz Kindze, to nie dosc że ban w domu, to jeszcze na SFD

[...] składa się z mąki żytniej, soli i wody (najlepiej upiec własny, przepisy na forum), sklepowych wędlin (tym chyba jest owa szynkówka?) nie jemy- zastępujemy upieczonym w domu mięskiem. Wafle ryżowe też do wyrzucenia, jeśli to posiłek okołotreningowy to możesz zastąpić je owocem (ale nie przekraczamy 25g fruktozy dziennie). Szefowe Ci tu [...]

[...] dużą motywację bo jak zauważyłeś wcześniej trenowałem 6 dni w tygodniu :) No a siłka pasuje mi jedynie w pon i pt toteż wtedy najlepiej by mi było trenować klatę. Zresztą w domu prócz sztangi i rozpiętek na siłce zawsze robiłem pompki na taboretach. PROSZĘ O JAKIŚ TRENING TAKI, BYM W PON I PT MIAŁ KLATĘ (oczywiście z czymś jeszcze) I MÓGŁ [...]

[...] na bicepsie, barkach i klatce, toteż myślę że powinienem je trenować 2x w tygodniu. Siłownię mam otwartą tylko w pon i pt czyli wtedy najlepiej było by mi trenować klatę. W domu dysponuję niestety tylko sztangielką regulowaną 10 kg więc to nią robiłbym wszystkie ćwiczenia na bicepsy, tricepsy, barki, plecy. Jak moge rozłożyć treningi tak aby w [...]

[...] i adrenaliny. Jednak gdyby taka oferta była rzeczywiście to…przyjmę z zaszczytem i zrobię wszystko aby być gotowy w 100%. Lubię wyzwania, a nie bezpieczny pokoik u mamusi w domu. Tym się różnimy. To zaprowadziło mnie do miejsca, w którym jestem obecnie. Chcielibyście mieć takie „problemy” jak ciężka walka z mega nazwiskiem za grube siano przed [...]

ja mam w domu takie obciążniki mogę wziąć ze sobą (nie zauważyłam, żeby były). Czyli będę robić skok o 1 kg na rękę - brzmi realniej niż o 2,5

Wysoki poziom konkursu, trzeba przyznać :-) Dzisiaj miałam robić nogi, ale niestety kibelek uraczył nas małą awarią i pół dnia przesiedziałam w domu czekając na hydraulika, a później latałam po sklepach i szukałam odpowiednich zaworów, uszczelek, śrubek, motylków @-) Wieczorem pojechałam na spotkanie promujące zdrowy tryb życia, które okazało się [...]

Jak rok temu przenioslem sie z silowni do domu (fajnie to brzmi :) ) to mialem podobny problem. Co prawda trening nog rownolegle idacy z plecami i barkami (glownie o to chodzi w podrzucaniu sztangi :) daje pewne rezultaty i mozliwosc rozwoju, ale jednak stojaki to stojaki - nie ma porownania. Tak samo wtedy robilem z wyciskaniem sztangi na lawce [...]